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酷跑准备活动应注意什么?
http://www.qinminwang.com 来源:新浪酷跑 时间:2009-7-28 14:01:48 浏览:
     你“马拉松”了吗? 参加马拉松比赛的准备活动与运动员跑出好成绩有着直接的关系,安排不科学就会导致比赛的失利。
   专家建议,参加马拉松比赛应该注意如下事项:
   首先,要弄清楚赛前点名的时间和比赛的鸣枪时间。
   其次,准备活动完毕后到比赛开始之间要留有十分钟左右的时间,这样做有利于消除赛前的心理紧张。
   第三,准备活动时间的长短与平日训练一样。冬季做的时间相对长些,夏季稍短些,以身体发热,各部位关节和有关的肌肉达到舒展为宜。若准备活动做完到比赛开始之间相隔时间太长,就失去了准备活动的作用。若相隔时间太短,就会造成身体的不适应和心理上的急躁、紧张,直接影响比赛的情绪。
   最后,准备活动的内容,要做平日经常做的动作,切忌做没有做过的动作,以免发生伤害事故。例如,看到别人的准备活动动作很新颖,仿效一做,便拉伤了腿,只好放弃了比赛资格。
   专家忠告参加马拉松比赛的选手,由于每个运动员的情况各有所异,准备活动的分量和时间应该各有不同,要因人而异,不能做统一的要求。
文章录入:citar    责任编辑:citar 
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