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职场妈妈的母乳喂养——坚持!
http://www.qinminwang.com 来源:新京报 时间:2010-5-6 16:18:07 浏览:

  刚刚回复了小小关于职场妈妈如何合理存奶的帖子。和小小一样,我也是刚刚回到职场的新妈妈。之前就听说过很多回到职场后奶量下降而不得不提前断奶的例子,上班前前我反复做了些功课,这在之前的《为做职场妈妈准备着》里说过了。这里记下理论知识经过实践后的一点点心得,供大家一起讨论。

  -何时开始准备

  很多妈妈和我一样,都在孩子四个月左右回到职场。经过几个月和宝贝按需哺乳的磨合,妈妈的乳汁分泌量和宝贝的乳汁需求量已经达到了平衡。妈妈最好从上班前的一到两周开始挤奶,同时增加自己汤水的饮用量,几天后乳汁的分泌会增加,吸奶器能吸出的奶量也渐渐会平衡在一个数值上。这些挤出的奶可以作为库存留在冰箱的冷冻室里,妈妈出差或者临时有事不能按时哺乳时可以取用。我喝了鲫鱼汤和猪蹄汤,后者对我的效果更明显些。

  也有些妈妈和小小一样,出了月子没多久就回到职场了。这时候的乳汁分泌还没有稳定,常常是多于宝贝的实际需求,挤奶存奶就更轻松啦。即便母乳不是很充足,只要多吮吸多挤,妈妈保证营养和水分的摄入,乳汁也会越喝越多的。乳汁分泌也会根据新的哺乳规律寻找平衡。

  -何时挤

  每天的什么时间段挤奶呢,这个问题要因人而异了。有的妈妈习惯在宝宝喝奶后挤,因为那个时候奶已经下来了,挤出来会很轻松。大家一定都有这样的经历:宝贝喝着一边的奶,另一边的乳汁也涌了出来。这对于乳汁多的妈妈比较适用。有的妈妈习惯先挤奶再喂,原因是手动吸奶器往往不能吸的很干净,吸不下来的时候宝贝喝还能喝出来。妈妈可以寻找适合自己的时间段。我自己是两者都用的,在不同的情况下。

  在公司里要不要挤奶?看大家上班的时间吧。超过3个小时的办公时间最好还是挤下,即便不方便保存也能维持乳汁分泌。如果在3个小时左右那就留着回家喂吧,增加亲子机会和宝贝吮吸时间。我的公司里没有挤奶的硬件条件,于是提前搬到了公司附近。现在每天早上8点左右挤奶,中午十二点左右到家。喂了再挤了,一点多上班,下午五点多就到家了。每天两次,若平时涨的厉害的就挤下来存起来。

  晚上要不要挤奶?妈妈上班后一般都很辛苦,要去适应离开了几个月的工作环境,要去接受工作任务,可能还明显的感觉到产后变得略有些迟钝,没有从前那么干练了。下了班还要继续照顾宝贝,陪伴的时间变短了,只能在早晚多一些相处来弥补。很多妈妈还要带宝贝睡觉,夜间哺乳和照顾宝贝。这样妈妈的睡眠时间和质量就很难得到保证了。我自己是每天都困的不行,坐在车上,靠在沙发上都能很快进入梦乡。这样的情况下夜间能睡几个小时好觉变得难能可贵。而夜间吸奶总能让我不得不很清醒,然后清洗完毕后再次入睡。因此我完全打消了夜间挤奶的念头。我家宝贝每夜至少会喝上1-2次,最后一次都在三四点钟,早上奶有些涨就早点起床,挤奶后再喂或是喂完再挤。夜间不哺乳的妈妈也不妨尽可能的缩短晚上挤奶的次数以保证睡眠。

  -如何挤

  大多数妈妈都和我一样,选择了方便,经济的手动吸奶器。在手动吸奶器的使用上,我看过一些指导,如挤奶前热敷,按摩,集中注意力想宝宝等等,不能说没有用吧,但是我真的没有那么多时间做那么多的准备。个人的一点使用的心得:挤奶前十分钟左右记得补充水分,汤汤水水都行。先选择较涨的那边乳房挤,一手拿吸奶器,一手托住乳房。每次挤压不要挤到底,让奶线呈喷射状。奶线快断的时候将乳房往吸奶器的方向轻推,一般都会再有奶线出来。等奶线基本消失了,换另一边。一般换两个来回就差不多了。吸奶器挤不出来的时候不要硬吸,如果觉得奶量不够可以用手再挤。最最重要的一点,不要等到奶很涨了再用吸奶器。如果涨的利害,不妨先让宝宝吸,或者先用手挤出一些。

  -奶水保存

  很多妈妈都成了“背奶族”,即每天带着吸奶器和储存袋去公司上班,挤下的奶水存在公司或自带的冰箱里晚上带回家。想要提醒背奶族妈妈们一定要注意的:挤奶地点——卫生间绝对不是好地方,潮湿的环境和空气最容易滋长细菌。挤奶最好能有单独的小办公室或是可以反锁门的空闲会议室,挤奶是需要时间和略舒适的环境的。

  无论是用办公室的冰箱,还是自带的冰袋冰箱,母乳保存的期限都是大家关心的话题。我在不同的网页上也搜到相差颇大的结果。这里只说我信赖的国际母乳协会的时间表:

  室温保存(初乳除外):15摄氏度可保存24小时,19~22摄氏度可保存10小时,25摄氏度可保存6小时

  冰箱冷藏室:0~4摄氏度可保存8天

  冷冻保存:如果是冷藏室里边带有的冷冻盒——单门冰箱,保存期为两周;

  如果是和冷藏室分开的冷冻室,但是经常开关门拿取物品,保存期为3~4个月;

  如果是深度冷冻室,0度以下且不经常开门,保存期长达6个月以上。

  目前宝贝每天喝的都是半天内挤出的母乳,喝不掉的就直接倒掉了。需要储存的母乳都会在瓶子上写好日期,在室温下冷却后放入冷冻室按顺序摆好。取用时按先后顺序取用。长期存在冰箱里的母乳需要定期检查,处理掉快要过期的母乳,以防被宝宝照看人无意取用。同时,请牢记谨防家里停电,我们为此做的是在冰箱里始终留有几代冰袋。

  还有一些很实用的国际母乳协会的小贴士:

  储存挤出的母乳要用干净的容器。这个大家都知道了,我用的是新安怡的母乳储存杯。很多妈妈用的一次性储存袋也是不错的选择。

  母乳化冻后,不能再次冷冻。因此停电后若母乳化掉,只能在冷藏室储存24小时,之后只能扔掉了。

  储存过的母乳会分解。这是正常的。解冻时最好是自然化冻,急的话可以用温水冲到常温,切记不能用微波炉或炉火直接加热。

  每次挤奶需用另一个消毒过的容器。最好能分出小份冷冻。

  另外,妈妈们一定要记得多喝水多吃水果,抓紧一些时间休息,照顾好自己的身体。轻松的接受家人及朋友的帮助,周末和假期多让宝贝吮吸。

  每个宝宝都是独特的,说的这些只是自己的一些心得,不一定适用于所有的职场妈妈。适合自己和宝贝的才是最好的。职场的母乳妈妈们,为了宝贝,我们一起加油,坚持!

文章录入:gutao    责任编辑:gutao 
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